درمان سندروم پیریفورمیس با کاهش فعالیت های شدید ورزشی شروع میشود.
به محض شروع علائم بیماری باید حرکاتی را که موجب افزایش درد میشوند کنار گذاشت.
به پشت بر روی زمین بخوابید. زانوی راست خود را خم کرده بطوریکه
کف پای راست شما بر روی زمین قرار گیرد. ساق و مچ پای چپ خود را بر روی ران راست قرار
دهید. با هر دو دست ران راست را گرفته و به طرف شانه راست بکشید. در این حال باید در
پشت باسن چپ خود احساس کشش خفیفی داشته باشید. این نرمش را میتوانید با کشیدن زانوی
چپ به طرف سینه خود هم انجام دهید. این حالت را 30-15 ثانیه حفظ کنید. پا ها را به
وضعیت اولیه برگردانده و همین کارها را برای پای مقابل انجام دهید. این حرکت را در اولین روز تمرین دو بار در روز و هر بار یک مرتبه
انجام دهید. روز دوم هم دو بار در روز و هر بار دو مرتبه. روز سوم هم دو بار در روز
و هر بار سه مرتبه. روز سی ام هم دو بار در روز و هر بار سی مرتبه انجام دهید. پس یک
ماه طول میکشد تا بتوانید روزی دو مرتبه و هر بار سی مرتبه نرمش را انجام دهید. اگر
در طول این سی روز احساس میکنید نرمش کمی شما را اذیت میکنید لزومی ندارد حتما روزی
یکی به نرمش اضافه کنید. میتواند هر دو و یا هر سه روز یکی به تعداد نرمش ها اضافه
کنید ولی به یاد داشته باشید هرگز روزی بیش از یکی به تعداد نرمش اضافه نکنید. ماه دوم تعداد را افزایش ندهید بصورتیکه هر روز دو بار و هر بار
سی مرتبه نرمش را انجام دهید. تاثیر نرمش بتدریج در ماه دوم ظاهر میشود. عجله نکنید و قدری صبر
داشته باشید. بتدریج علائم بهبودی ظاهر خواهد شد. این نرمش را میتوان در حالت نشسته بر روی زمین یا نشسته بر روی
یک صندلی هم انجام داد.
بیمار نباید بمدت زیاد یک جا بنشیند و باید هر 20 دقیقه بلند شده
و چند قدم راه برود. بیمار به مدت طولانی نباید رانندگی کند و هر 20 دقیقه باید بایستد
و چند دقیقه راه رفته و نرمش های کششی را انجام دهد. درمان سندروم پیریفورمیس
گرمای موضعی در ناحیه درد و استفاده از داروهای ضد درد و
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
هم میتواند در کاهش درد بیمار مفید باشند.
مهمترین قسمت درمان این بیماران انجام نرمش های کششی بر روی عضله پیریفورمیس است. مهمترین
نرمش های کششی عضله پیریفورمیس به صورت زیر انجام میشوند.
نرمش های کششی عضلات ایلیوپسواس، تنسور فاسیا لاتا، همسترینک و عضلات گلوتئال هم برای
این بیماران مفید است.
انجام اقدامات زیر توسط بیمار در منزل مفید است
در مواردی که درد بیمار با اقدامات فوق درمان نشود تزریق داروی بیحس در محل درد در
ناحیه باسن ممکن است کمک کننده باشد.
بندرت و در صورت عدم بهبودی بیمار بعد از انجام درمان های بالا ممکن است عمل جراحی
بصورت بریدن محل اتصال عضله پیریفورمیس به استخوان بتواند درد بیمار را از بین ببرد.
در این شیوه درمانی
درمانگران با فشار دادن نقاط خاصی از کف پا و دست برای درمان و تسکین
بسیاری از بیماریهای جسم و روح اقدام میکنند. این شیوه درمانی در کنار
تکنیکهای دشوار، متدهای سادهای دارد که با یادگیری آنها میتوانید برخی
از نیازهای ابتدایی خود برای تسکین و بهبود درد را در خانه و محل کار برطرف
کنید. به عنوان مثال میتوانید هنگام سردرد، دندان درد، تنگی نفس، کاهش
انرژی یا دردهای مفصلی از این تکنیکها کمک بگیرید. به این ترتیب با شناختن
نقاط بازتاب درمانی و یادگیری شیوههای انجام میتوانید برای مدت زمان
طولانی از مصرف مسکنهای شیمیایی بینیاز شوید. شانههایتان را قوی تر کنید ارتباط کف پا با قدرت بینایی درمانگران رفلکسوتراپی با ارائه فشارهایی که به کمک 2 انگشت شست و
سبابه به نقاط مربوطه وارد میکنند و با توجه به زمانبندی ویژهای که برای
این کار در نظر دارند، علاوه بر درمان و تسکین دردهای اندامهای درونی مثل
مغز، چشم یا سینوسها میتوانند در بهبود عملکرد و ساختار آنها نیز موثر
باشند. بهترین روش برای تقویت بینایی این است که روزانه دو بار به مدت 3
دقیقه نقطه مربوط به چشمها را در کف پا یا کف دست ماساژ دهید. مشکلات تنفستان را حل کنید التهاب مثانه را تسکین دهید بهتر هضم کنید سنگ کلیه را مهار کنید کاهش درد سیاتیک با فشاردرمانی نکاتی که باید آویزه گوش کنید shahtut.com
یکی از کاربردهای فشاردرمانی تقویت عضلات و تاندومهای شانه و بازو با کمک
ماساژهای نقطهای بر پایانههای عصبی کف پاست. افرادی که فعالیتهای زیادی
را در طول روز انجام میدهند و نیاز به قدرت و توان بازوهایشان دارند، حتی
افرادی که پشت میز نشین هستند و به طور مرتب با کامپیوتر کار میکنند،
میتوانند با فشار درمانی این نقطه سه بار در روز به مدت 3دقیقه به افزایش
میزان انرژی عضلات شانه خود کمک کنند. با کمک این شیوه انرژی از طریق
مردینها به شانه منتقل میشود، بنابراین این شیوه به کاهش اسپاسمهای
عضلانی ناشی از کار روزانه منجر می شود.
با شناسایی نقاط مربوط به هر یک از اندامها و ارائه ماساژ فشاری به آنها
میتوان برای تقویت هر یک از اعضا اقدام کرد.تمامی اعضای سر از قبیل
چشمها، گوشها، سینوسها، غده هیپوفیز و حتی گردن در کف دست یا کف پا،
پایانههای عصبی فعالی دارند بنابراین با شناسایی نقاط مربوط به هر یک از
این اندامها و ارائه ماساژ فشاری به آنها میتوان برای تقویت، حفظ سلامت،
تسکین درد و درمان اختلالهای عملکردی هر یک از این اعضا اقدام کرد.
در سینه پا که گوشتآلودترین قسمت در کف پاست نقاطی وجود دارد که فشاردادن و
ماساژ دادن آن به تنظیم عملکرد ریهها و افزایش حجم ششها و بهبود عملکرد
قفسه سینه کمک میکند. در حقیقت با رفلکسوتراپی این بخش علاوه بر آنکه
میتوان به درمان اختلالهای عملکردی ریه و دستگاه تنفسی کمک کرد، میتوان
احتمال ابتلا به برخی از بیماریهای این ناحیه را نیز به حداقل رساند.
بسیاری از افرادی که به بیماریهای تنفسی از قبیل کندی تنفس، آسم و انواع
آلرژیها مبتلا هستند با دریافت تکنیکهای رفلکسوتراپی در این نقاط
میتوانند به بهبود شرایط تنفسی خود کمک کنند. علاوه بر این سمزدایی از
کلیهها و همینطور کنترل سیستم غدد درونریز بدن از دیگر مزایای دریافت
رفلکسولوژی در این نقاط است.
تکنیکهای فشاردرمانی را روی نقاط مشخص شده روی هر دوپا تکرار کنید.
در کف هر دو پا بالاتر از پاشنه پا نقطهای وجود دارد که به مثانه مربوط
میشود. با دریافت ماساژ در این نقطه علاوه بر بهبود عملکرد مثانه میتوان
هنگام بروز بیماریهایی مثل سنگ مثانه، التهاب و تورم مثانه یا بروز عفونت
در این عضو به عنوان درمانی کمکی به رفلکسوتراپیست مراجعه کرد یا با
یادگرفتن شیوه صحیح ماساژ آن را در خانه انجام داد.
به اعتقاد متخصصان رفلکسولوژی این نقاط پا به معده متصل است و عملکرد آن را
به عنوان یکی از فعالترین بخشهای دستگاه گوارش بدن تنظیم میکند. ارائه
تکنیکهای رفلکسوتراپی در این نقاط در شرایط عادی به بهبود عملکرد معده و
تقویت آن کمک میکند. به این ترتیب معده با انرژی بهتری پذیرای موادغذایی
شده و اولین مرحله هضم را به بهترین شکل ارائه میکند. استفاده از
تکنیکهای رفلکسوتراپی در این ناحیه میتواند در درمان سوزش معده، زخم معده
و التهابهای این عضو بسیار موثر باشد.
فشار دادن این نقاط که در ارتباط مستقیم با کلیهها و عملکرد آنهاست تاثیر
زیادی بر تسکین دردها و ساختار عملکرد کلیه و مجاری ادرار دارد؛ در حقیقت
مردینهای انرژی کلیه از این نواحی عبور میکنند، از این رو هنگام بروز
دردهای ناشی از سنگ کلیه یا التهابهای آن میتوانید حین استفاده از
شیوههای درمانی طب رایج با دریافت ماساژ رفلکسوتراپی در این نقطه برای
تسکین دردهای خود و تسریع روند درمانی اقدام کنید.
روی پاشنه پا کمربندی بسیار باریک وجود دارد که به اعصاب سیاتیک بدن متصل
است. مردینهایی که از این کمربند عبور میکنند در سراسر بدن به اعصاب متصل
شده و بیشترین تاثیر را روی اعصاب سیاتیک دارند. استفاده از تکنیکهای
رفلکسوتراپی روی این کمربند تاثیر بسیار زیادی در بهبود و درمان اسپاسم و
انقباضات عصب سیاتیک دارد. این عصب که از کمر تا ساق پا کشیده شده است
هنگام شروع اسپاسم علاوه بر درد شدید موجب بروز اختلال در حرکت و
برنامههای روزانه بیمار میشود. با کمک ماساژ این نقطه میتوان علاوه بر
از بین بردن انقباضهای سیاتیک به تسکین درد آن نیز کمک کرد.
اگرچه رفلکسوتراپی یکی از شیوههای درمانی طبیعی، غیرتهاجمی و بینیاز از
مصرف انواع و اقسام داروها محسوب میشود اما استفاده نامناسب و خودسرانه
از آن میتواند عوارضی جدی به همراه داشته باشد. به گفته متخصصان این شیوه
درمانی، استفاده از این شیوه بهتر است در جلسات اولیه درمان با مشاوره و
حضور متخصص رفلکسوتراپی صورت گیرد و پس از آن با آموزش این تکنیکها توسط
متخصص به بیمار، بیمار اجازه اجرای آنها روی بدن را در خانه کسب کند.
علاوه بر این توصیه اکید شده که افراد مبتلا به بیماریهایی مانند نقرس،
استئوآرتریت، رگهای ترومبوز، مبتلایان به بیماریهای عفونی، انواع
سوختگیها و همینطور خانمهای باردار از این شیوه درمانی برای درمان و
پیشگیری از ابتلا به بیماریها استفاده نکنند مگر در مواردی خاص که متخصص
رفلکسولوژی و پزشکشان این شیوه را برای درمان موثر و لازم بدانند.
در این شیوه درمانگر پیش از آنکه بیماریای سراغ فرد بیاید از بروز آن پیشگیری کرده و تلاش میکند تا تعادل و سلامت را در تکتک اندامها و ارگانهای درونی بدن حفظ کند.
گلودرد یکی از شایعترین بیماریهایی است که به همراه سرماخوردگی، آنفلوآنزا، حساسیتهای فصلی و آبریزش بینی با رسیدن پاییز در میان مردم شایع میشود. همه ما در طول ماههای سرد پاییز و زمستان دستکم یک بار با سرماخوردگی دست و پنجه نرم میکنیم و از درد گلو و سینوزیتها و آبریزش بینی، دست به دامن انواع و اقسام داروهای شیمیایی و طبیعی میشویم. ما این بار پیشنهاد ویژهای برای شما داریم؛ از فشاردرمانی برای پیشگیری از ابتلا به گلودردهای شایع در فصلهای سرد استفاده کنید. کافی است تنها برای یک دوره 15 تا 20 روزه از این تکنیک استفاده کنید تا از فواید آن بهرهمند شوید.
از ابتلا به گلودرد پیشگیری کنید
با اجرای تکنیکهای فشاردرمانی در نقاط مربوط به گلو بخش زیادی از انرژی را
ازطریق مردینها به این ناحیه منتقل میکنید؛ به این ترتیب شما با کمک
فشاردرمانی و بهبود خونرسانی به این ناحیه، مقاومت این عضو را در برابر
ویروسها، سرماخوردگی و درد گلو در آستانه فصل پاییز افزایش میدهید. در
صورتی که از این تکنیک هر روز سه بار و به مدت 3 دقیقه استفاده میکنید،
میتوانید امیدوار باشید که احتمال ابتلا به دردهای گلو را در پاییز و
زمستان امسال به حداقل برسانید
انرژی گلو را افزایش دهید
در این مرحله نیز مانند مرحله اول تنها کافی است از انگشت شستتان کمک
بگیرید و با کمک آن روی نقطه مشخصشده در تصویر در ناحیه کف و پشت دست فشار
وارد کنید و در مسیر رو به جلو با انگشت شست و اعمال فشاری در حد متوسط
روی دست حرکت کنید. در این مرحله میتوانید از دیگر انگشتان دستتان برای
ایجاد فشار بهتر و تسلط بر کار استفاده کنید و به خوبی نقاط مشخص شده روی
مردین دست را تحریک کرده و انرژیها را به سمت گلو هدایت کنید.
خونرسانی را تقویت کنید
اجرای تکنیکهای فشاردرمانی نظیر تکنیک «راه رفتن انگشت» و «توپ غلتان»
علاوه بر فوایدی که به آن اشاره شد، حسن دیگری نیز دارد و آن خونرسانی و
غذارسانی بهتر به اندامهای درونی و دیگر عضوهای درگیر با سرماخوردگی و
زکام است؛ به این ترتیب افرادی که از این شیوه استفاده میکنند، بهطور کلی
در مدت زمان کمتری میتوانند بر بیماریهای رایج فصل پاییز غلبه کرده و از
شر گلودردهای روزهای سرد پاییزی رهایی یابند.
این هشدار را جدی بگیرید
به یاد داشته باشید که هرگز از این شیوه درمانی به عنوان یک روش قطعی و
کامل برای درمان بیماری و ناراحتیهای فصلهای سرد بهطور خودسرانه استفاده
نکنید زیرا براساس استانداردهای موجود، این شیوه درمانی تنها شیوهای است
که میتواند به عنوان درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرد؛ بنابراین در صورت
بروز سرماخوردگیهایی که بیش از 3 روز بیمار با آن درگیر است یا با درد
شدید در ناحیه گلو یا آبریزش شدید همراه است، حتما با پزشک خود تماس بگیرید
و دستورات او را اجرا کرده و داروهای مورد نیازتان را مصرف کنید. سپس از
این شیوه برای تقویت و بهبود روند درمانیتان استفاده کنید.
هر نقطه را 5 ثانیه فشار دهید
برای ارائه تکنیک «فشار تک انگشتی» لازم است انگشت سبابه را روی نقاطی که
روی کف دست مشخص شده پیاده کنید. برای این منظور کافی است انگشت سبابه را
روی نقطه مورد نظر قرار داده و برای 5 ثانیه فشار دهید و دوباره 5 ثانیه آن
را رها کنید و این روند را چندین بار (5تا 6 بار) تکرار کنید. البته دقت
داشته باشید علاوه بر آنکه باید این تکنیک را روی نقاط مشخص شده روی دست
اجرا کنید، باید همین تکنیک را روی همین نقاط در پشت دست دوباره تکرار کنید
تا بتوانید نتیجه بهتری از تکنیک فشاردرمانی به دست آورید.
parsine.com
عوامل مختلفی می توانند منجر به پادرد شوند. اما اگر شما دچار دردهای شدید در ناحیه پنجه، پاشنه، انگشتان و … هستید، ممکن است بتوانید این درد ها را با کمی تغییر در بند کفش خود حل کنید. نوع بستن بندها در سوراخ های کفش، می تواند فشارهای متفاوتی به نقاط مختلف پای شما وارد کند که درد و یا آرامش را به پاها منتقل می کنند.
انتخاب با شما است. می توانید با بند کفش فانتزی و درد پای خود سر کنید. اما اگر می خواهید، کمتر درد بکشید، ادامه مطلب را از دست ندهید.
تاول زدگی پشت یا بغل های پا
چنانچه کفش
شما، بخش های پشتی یا نزدیک قوزک پایتان را میزند و باعث آزردگی و تاول
زدگی در بخش هایی از پایتان می گردد، می توانید برای پیشگیری و جلوگیری از
پیشرفت این مساله زجرآور، یک یا دو بخش از میانه کفش خود را به هنگام بند
کردن (مطابق شکل بالا) از تو بیاندازید.
بدین ترتیب فشار وارده توسط بند به پا کم شده و اصطکاک آن با بخش پشتی کفش کمتر می شود.
انگشتان تحت فشار
اگر احساس می کنید انگشتان پا در کفشتان بسیار تحت فشار هستند، برای رفع مشکل می توانید بند کفش خود را دو تکه کنید. بند کفش دو تکه به شما اجازه می دهد فشار بندها را به چند نقطه تقسیم کنید. بند پایینی که برای انگشتان است را آزاد ببندید تا از فشار وارده بر انگشتان بکاهید. اما برای اینکه پا را در کفش مستحکم کنید، می توانید بند بالایی را با خیال راحت و به اندازه کافی محکم ببندید.
درد قوسی
چنانچه عرض کفشتان کمی برایتان تنگ شده، می توانید برای رفع مشکل، به طور موقت آن را به صورت نردبانی و موازی بند کنید. این مساله کمک می کند که فشارهای دیواره های کفش که ناشی از کشیدگی بندهای آن است را تا حدود زیادی برطرف کنید.
پاشنه سست
اگر کفشی
دارید که بخش پاشنه پایتان در آن لق می خورد، می توانید با بستن مورب
بندهای آن تا آخرین حلقه، از لق خوردگی بخش بالایی پا و سستی پاشنه در آن
جلوگیری کنید. بستن مورب بندهای کفش، به شما اجازه می دهد با سرعت بیشتری
کفش خود را بپوشید. علاوه بر این، پا در این حالت به خوبی در کفش محکم می
شود.
اغلب کفش ها پس از آخرین سوراخ، یک سوراخ دیگر نیز دارند، که می توانید از
آن نیز برای تنگ تر کردن بخش بالایی کفش و یا ثابت کردن بند اضافی، استفاده
کنید.