زانو پرانتزی - (Genu Varum)

عارضه زانوی پرانتزی خفیف در 2-3 سال اول زندگی شایع است که اغلب به دلیل رشد و تحرک کودکان است و عموما تا تا قبل از سنین مدرسه رفع می شود

علل:

1-وراثت

2-راه افتادن زود رس کودک و استفاده مداوم از پوشک های حجیم در دوران نوزادی

3-بیماری هایی که بر روی استخوان یا ساختار مفصل زانو اثر می گذارند،مانندبیماری نرمی استخوان

4-آسیب های صفحات رشد زانو بر اثر ضربات حاد یا ناشی از پر کاری که به رشد نابرابر استخوان های اطراف زانو منجر می شود.

5-بد جوش خوردن شکستگی استخوان های اطراف زانو

6-فلج عضلانی مانند فلج اطفال

7-پارگی کپسول و رباط خارجی زانو

8-ضعف عضلانی مانند ضعف عضله دو سر رانی

9-کوتاهی عضلات مانند نیم غشایی و نیم وتری

نشانه ها:

1- راه رفتن اردک وار

2-چرخش ساق

3-ضعف عضلات ناحیه خارجی،مانندکشنده پهن نیام،دو سر رانی و نازک نئی

4-کوتاهی عضلات ناحیه داخلی،مانند نیم غشایی و نیم وتری،راست داخلی و درشت نئی قدامی

5- کشیدگی رباطها و کپسول خارجی زانو(نازک نئی-رانی) و مچ پا (نازک نئی- قاپی)و کوتاهی رباط ها و کپسول جانب داخل زانو (درشت نئی -رانی)و مچ پا (دلتوئید)

6- کاهش ارتفاع پایین تنه

7-تغییر زاویه کشگک ها و تمایل انها به داخل

8-آرتروز زود رس

9-درد و احساس خستگی زود رس

10-سائیدگی بیش از حد کناره خارجی کفش

نمونه تمرینات کششی:

1-در حالی که رو به شکم خوابیده اید،مچ پا را به خارج چرخانده و زانو را راست کنید تا عضلات نیمه غشایی و نیمه وتری تحت کشش قرار گیرند.

2-حرکت فوق را در وضعیت خوابیده به پشت انجام دهید.

3-در ووضعیت ایستاده در کنار چوب موازنه یا میز از پهلو قرار گیرید وبه ترتیب یک پا را به طور مستقیم بالای ان بگذارید.سپس پای اتکا را دورتر نگه دارید و با تنه به طرف پایی که روی میز قرار دارد،خم شوید.

4-در وضعیت ایستاده قرار گیرید در حال که پاها از یکدیگر فاصله گرفته  و از ناحیه جانب داخلی مچ به زمین فشار آورد.می توان برای کمک به کشش ناحیه کشاله و داخلی ساق،دست موافق پای تحت کشش را بر روی ناحیه خارجی ران در بالای مفصل زانو ‌قرار داده و ران را به طرف داخل و پایین فشار داد.

5-در وضعیت نشسته با گرفتن مچ پا گرفتن مچ پا آن را به حالت چرخش به خارج ببرید.

6-در وضعیت نشسته به حالت قورباغه با کمک دست ها ،تنه را از زمین جدا کرده و با فشار کنترل شده جانب داخلی ساق بر روی زمین به کشش عناصر استاتیک جانب داخل زانو بپردازید.

نمونه تمرینات تقویتی:

1-در وضعیت ایستاده پا ها را به ترتیب از همدیگر دور کنید.دست موافق پای دور شونده را با جلو گیری از دور شدن پا می تواند اعمال مقاومت کند.

2-در وضعیت ایستاده کنار دیوار با جانب خارجی ساق به دیوار فشار آورده و در دور کردن پا از یکدیگر بکوشید.

3-در وضعیت ایستاده دو به دو ،پهلو به پهلوی یکدیگر ران ها را از ناحیه جانب خارجی به هم چسبانده و آنها را از یکدیگر دور کنید.

4-در وضعیت ایستاده ،یک توپ طبی یا وزنه متناسب را با کنار خارجی پا پرتاب کنید.