در یک مطالعه نشان داده شده است که ارتباطی بین مصرف کاروتنوئید ها و میزان شکستگی لگن در افراد مسن و لاغر وجود دارد. افراد لاغر با BMI کمتر از 20 احتمال بیشتری نسبت به افراد چاق تر برای شکستگی لگن در ناحیه بالای استخوان ران دارند. BMI یا Body Mass Index معیاری برای اندازه گیری چاقی یا لاغری افراد است. در این مطالعه که در دانشگاه سنگاپور صورت گرفته و نتیجه آن در گردهمایی منطقه ای موسسه بین المللی پوکی استخوان
ارائه شده است محققین ارتباط بین آنتی اکسیدان های کاروتنوئید و شکستگی
لگن را مورد بررسی قرار داه اند. این مطالعه در بین 63 هزار مرد و زن با سن
45 سال انجام شده است. در این افراد تعداد 1630 شکستگی لگن در ناحیه بالای
استخوان ران گزارش شده است. این مطالعه نشان داد که دارا بودن وزن پایین
موجب افزایش احتمال شکستگی لگن در افراد میشود. کاروتنوئید مواردی هستند که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارند. این ماده بخصوص در میوه و سبزیجاتی که رنگ زرد و نارنجی دارند دیده میشوند. کاروتنوئیدها در بدن تبدیل به ویتامین آ میگردند. در این مطالعه دیده شد که در افرادی که مصرف کاروتنوئید بیشتری داشته اند (بخصوص بتا کاروتن) میزان شکستگی لگن کمتر بوده است. این اثر محافظتی بخصوص در مردان لاغر بیشتر بوده است. در این مطالعه ارتباطی بین شکستگی لگن و مصرف کاروتنوئید ها در زنان یافت نشد. هنوز مشخص نیست که آیا
مصرف کاروتنوئید ها بصورت مصنوعی و مکمل غذایی میتواند موجب کاهش احتمال
خطر شکستگی لگن شود یا خیر ولی فعلا به مردم توصیه میکنند دریافتی
کاروتنوئید بدن خود را با مصرف میوه ها و سبزیجات بالا ببرند.
منبع : ایران ارتوپدی |
|
بوتاکس یکی از سمومی است که برای انسان کاربردهای
بسیاری دارد از جمله اینکه تزریق دوزهای بسیار کم آن میتواند از ایجاد چین
و چروک در سنین جوانی پیشگیری کند و ظاهر چروکها به خصوص خطوط ناحیه
پیشانی، اطراف چشم و خط اخم را در سنین بالاتر بهبود بخشد و از پیشرفت آنها
جلوگیری کند. همچنین با استفاده از بوتاکس میتوان بدون انجام جراحیهای
پرهزینه و پرعارضه، ابروها را بالا کشید. علاوه بر این برای درمان تعریق
بیش از حد در نقاط مختلف بدن و بسیاری از مشکلات دیگر نیز کاربرد دارد. اما
برخی افراد و بیماران در شرایطی قرار دارند که تزریق بوتاکس میتواند
برایشان همراه با عارضه باشد. اگر میخواهید بدانید چه کسانی مجاز به تزریق
بوتاکس نیستند، این مقاله را از دست ندهید.
بوتاکس ممنوعها چه کسانی هستند؟
تزریق
بوتاکس باید حتما توسط متخصصان پوست یا جراحان پلاستیک صورت گیرد. اما
امروزه بسیاری از افراد غیر متخصص و گاهی پزشکان عمومی این کار را انجام
میدهند. در این صورت احتمال ایجاد عوارض بسیار بالاست. تزریق بوتاکس در
خانمهای باردار و کسانی که بدون دلیل مشخص مبتلا به بیماری فلج عضلانی
هستند و همچنین افرادی که از آمینوگلیکوزیدها (آنتیبیوتیکهای
آمیکاسیـــن، استـرپتومایسیـــن، اسپکتینومایسیـــن، توبـرامایسین،
نئومایسین و جنتامایسین) استفاده میکنند یا کسانی که عفونت فعال دارند،
ممنوع است. حداقل سن مجاز برای این تزریق 18 تا 20 سالگی است و بعد از آن
تا هر سنی میتوان بوتاکس را تزریق کرد.
برخی افراد عادت دارند هنگام صحبت کردن، حرکت کردن، مطالعه یا قرار گرفتن زیر نور آفتاب به طور ناخودآگاه با عضلات صورتشان بازی کرده و اخم کنند. این افراد خیلی زود دچار چین و چروک میشوند و بهتر است بوتاکس تزریق کنند. همچنین کسانی که دچار چروکهای ظریف شدهاند میتوانند برای جلوگیری از پیشرفت آنها بوتاکس تزریق کنند. اما کسانی که عادت به بازی با عضلات صورتشان ندارند لزومی برای انجام این تزریق نیز نخواهند داشت.
منبع:برترینها
متخصصان تغذیه معتقدند مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه از بروز ناراحتیهای گوارشی به ویژه شایعترین آنها یبوست پیشگیری میکند. به اعتقاد این گروه از متخصصان تغذیه نامناسب، عدم استفاده از سبزیجات و میوهها در رژیمغذایی و همین طور کمتحرکی از مهمترین عوامل بروز یبوست در انسان است. میوهها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان موجب تحریک روده شده و به دفع مواد زائد بدن کمک بسیاری میکنند. دفع نامناسب یا عدم دفع به موقع مواد زائد در بدن موجب تماس سمها با جداره مویرگهای روده میشود که این مسئله به مرور موجب بروز بیماریهای مختلف در افراد میشود.
منبع:برترینها
1. حرکت کبری -روی شکم دراز بکشید و حدود 30 ثانیه خودتان را در این وضعیت نگه دارید.
2..ابتدا روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود 15 سانتیمتر بالاتر از سطح زمین آورده و حدود 6 ثانیه در همین وضعیت نگه دارید. دست و پا را پایین بیاورید و همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.
3.به پشت روی زمین دراز بکشید؛ به صورتی که زانوها خم شود و کف پا روی زمین قرار بگیرد. اکنون یک زانوی خود را تا سینه بیاورید. پای دیگر را حرکت ندهید. باید قوس کمرتان صاف شود و کشش خفیفی را در باسن خود حس کنید. این کشش را 30 ثانیه ادامه دهید.
4.ایـــــن ورزش، عضلات پشت، تنه و ران را تقویت میکند. به دیوار تکیه بدهید؛ به نحوی که ستون فقرات شما به دیوار بچسبد. زانوهایتان را کمی خم کنید و قوس کمر را به دیوار بچسبانید. این وضعیت را حدود 6 ثانیه حفظ کنید.
5.روی تخت دراز بکشید؛ به صورتی که پاهایتان دراز باشد. یک ملحفه را به نحوی بگیرید که دو سر آن در دست شما و وسط آن پشت پاشنه پای راست شما قرار گیرد. به آهستگی ملحفه را بکشید (نباید زانوها خم شود) هر وقت کشش پشت ران را حس کردید، آن را حدود 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید. همین کار را برای پای چپ تکرار کنید.
6.این حرکت برای تقویت عضلات هامسترینگ و عضلات اطراف مفصل ران و لگن (هیپ) است. روی زمین دراز بکشید. دقت کنید که فقط پاشنههای پا روی زمین باشد. اکنون پاشنهها را روی زمین فشار دهید. باسن را منقبض کنید و آن را از زمین بلند کنید، به نحوی که شانهها، باسن و زانو در امتداد هم باشند. این وضعیت را حدود 6ثانیه حفظ کنید.