-
حرکاتی برای تقویت زانو
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:59
مفصل زانو از آنجا که یکی از مفاصل پر تحرک بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن بدن را نیز تحمل میکند تحت فشار بیشتری نیز قرار دارد. حرکاتی برای تقویت زانو+ تصویر بافت همبندی نواری شکلی به نام نوار ایلئوتیبیان از ماهیچه ای در قسمت خارجی مفصل ران منشأ گرفته و پس از عبور از ناحیه خارجی زانو به قسمت فوقانی درشت...
-
الکترو مگنتیک تراپی (Magnet Therapy):
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:56
دستگاه مگنت درمانی بسیار پیشرفته با امواج مغناطیسی (آهنربایی) قابلیت درمان بسیاری از دردها وآسیبهای بافت عضلانی و اسکلتی بدن را با قدرت 400 Gous بصورت پالسی (Pulse Electromagnetic Field therapy) یا (PEMFT)در بر دارد و درضمن بهترین روش درمان پوکی استخوان به حساب می آید. سایر اثرات مگنتوتراپی عبارتست از: وازودیلاتاسیون...
-
صافی کف پا به چه علت ایجاد می شود. کف پای صاف چیست
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:47
آیا کف پای شما صاف است. ساده ترین راه برای فهمیدن این مطلب اینست که پای خود را خیس کرده و سپس روی یک سطح صاف و خشک بایستید بطوریکه اثر کف پای شما روی آن سطح باقی بماند. تفاوت آنها در شکل زیر نشان داده شده است. در کسانی که صافی کف پا دارند قوس طولی کف پا یا کم شده و یا کاملا از بین رفته است و در موارد شدید قسمت داخلی...
-
قفل شدن زانوها
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:43
قفل شدن زانو از شایع ترین شکایات افراد است که به عللی چون آرتروز و زمین خوردن صورت می پذیرد که با تشخیص توسط آرتوسکوپی می توان با روش های فیزیوتراپی از جمله تجویز سرما و گرمادرمانی، برق درمانی و تجویز ورزش های ویژه آن را درمان کرد. پیشگیری از زمین خوردن در زمین های یخ زده و لغزنده از آسیب های زانو و قفل شدگی جلوگیری...
-
درمان صافی کف پا
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:41
. فاصله بین بخش داخلی کف پا با زمین، قوس کف پا نام دارد. کاهش ارتفاع این قوس را صافی کف پا می گویندکه به دنبال آن کف پا در تماس با زمین قرار می گیرد. صافی کف پا شایع ترین دفورمیته پا است. در نوزادان و کودکان نوپا این قوس هنوز کامل نشده است و در طی دوران کودکی و بلوغ تکامل می یابد. ساختارهای آناتومیک پا طوری تنظیم شده...
-
حرکات اصلاحی”صافی کف پا و درمان”
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:37
تر مواردی پیش میآید که انسان در مورد نحوه راه رفتن خود فکر کند. اما فرآیند راه رفتن دارای یک مکانیزم نسبتا پیچیده، به خصوص برای پاها میباشد، زیرا تمام وزن بدن به پاها وارد شده و منجر به حفظ تعادل آن میشود. از جمله بیماریهای شایع پا، صافی کف پا میباشد. در این بیماری، قوس کف پا صاف میشود. صافی کف پا در دراز مدت...
-
صافی کف پا و درمان آن
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 15:35
اگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. به طور کلی، وقتی شما دارای پای صاف خواهید بود که قوس داخل پا صاف باشد و کف پا کاملا با سطح زمین در تماس باشد. علل صافی کف پا تاندون ها، مفاصل پا را به هم متصل می کنند. حال اگر تاندون ها سست گردند، موجب صافی کف پا می گردد. البته...
-
ورزش چشم
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 22:02
مانند تمام اعضای بدن که تحرک دارند ،چشمهایتان هم باید ورزش کنند تا از تنبلی آنها جلوگیری به عمل آید. پوست اطراف چشم نازکترین و شکننده ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبتکردن با دیگران،چشمها کانون توجه محسوب میشوند،چین و چروکهای اطراف آن بهعنوان بزرگ ترین علت پیری چهره شناخته شدهاند....
-
بهترین ورزش برای دیابتیها
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 21:55
برخی پزشکان شاید فرصت نکنند درباره نوع ورزش با بیمارانشان به گفتگو بپردازند. در این نوشته قصد دارم در این خصوص با شما صحبت کنم... همه افراد مبتلا به دیابت میدانند نخستین مطلبی که پزشکان به آنان توصیه میکنند، ورزش کردن است اما برخی پزشکان شاید به دلیل کمبود وقت، فرصت نمیکنند درباره نوع ورزش با بیمارانشان به گفتگو...
-
حرکاتی برای رفع درد قوسکف پا
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 21:48
بعضی اوقات به دنبال فعالیتهایی چون دویدن، پیادهروی و پرش قوس کف پا دچار درد و آسیب میشود. افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر دچار این مشکل میشوند. درد قوس کف پا معمولا به آهستگی ظاهر میشود ولی گاهی اوقات پس از پرش یا دوی سرعت، فرد به طور ناگهانی دچار چنین حالتی میشود و در قوس کف پایی احساس درد شدیدی میکند. قرار...
-
تفاوت آرتریت با آرتروز چیست؟
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 21:43
متخصصان روماتولوژی با تاکید بر اینکه دو عارضه آرتریت و آرتروز با هم فرق دارند، خاطرنشان کردند که ممکن است در برخی موارد این دو بیماری با هم اشتباه گرفته شوند در حالی که نحوه درمان هر کدام متفاوت است و ... شخیص آرتریت بر اساس تستهای خون و رادیولوژی صورت میگیرد. این در حالی است که آرتروز عمدتا ناشی از افزایش سن است و...
-
بهترین ورزش برای بیماران قلبی
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 21:33
نتایج ارزیابیهای بیشتر متخصصان بهداشت عمومی تایید میکند که این ورزش برای بیماران قلبی مفید است. تای چی برای بیماران قلبی مفید است نتایج ارزیابیهای بیشتر متخصصان بهداشت عمومی تایید میکند که ورزش رزمی تای چی برای بیماران قلبی مفید است. متخصصان مرکز پزشکی هاروارد در بررسیهای اخیر خود دریافتهاند بیمارانی که سابقه...
-
بهترین ورزش برای هموفیلی ها
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 21:23
آیا می دانید مناسب ترین ورزش برای این افراد چه ورزشی است؟ شنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها است متخصص خون و هماتولوژی گفت: ورزش شنا با تقویت عضلات بدن، استحکام رگ ها و تحمیل نکردن فشار بر عضلات، مناسب ترین فعالیت بدنی برای بیماران هموفیلی محسوب می شود. متخصص خون و هماتولوژی در گفت و گو با ایرنا افزود: تاچندی پیش به علت...
-
حرکات گوناگون یوگا 1
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 21:13
حرکات گوناگون یوگا حرکات خوابیده به پشت حرکات خوابیده به پشت تاثیری شگرف بر روی ستون مهره ها دارد .در اینجا با حرکات خوابیده آشنا می شویم و می آموزیم که این حرکات چه فوایدی برای ما در بر دارد. حرکات خم به پشت این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی میکنند. این حرکات برای...
-
8 تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 20:52
8 تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها بهترین راهها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ ورزشهای تحمل وزن را انجام دهید. آخرین روشهای فعالیت بدنی تحمل وزن بهترین راهها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ یکی از پزشکان غدد در آمریکا...
-
ورزشهای مؤثر در جلوگیری از پوکی استخوان
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 20:49
علاوه بر مصرف ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزشها هم کمککننده است:... استخوانهای شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست میدهند، ضعیفتر میشوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند. ورزش منظم یکی از بهترین راهها براری کمک به محکم نگهداشتن استخوانها است. علاوه بر توصیه به...
-
حرکاتی برای تقویت عضلات بالاتنه
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 20:46
اگر می خواهید بالا تنه خود را مقاوم سازید ، این تمارین را انجام دهید و ... حرکت اول: روی تخت به شکم دراز بکشید و یک دست خود را از لبه تخت آویزان کنید. سپس دست خود را از حالت آویزان به سمت بالا بیاورید و موازی با زمین بگیرید به صورتی که شست شما رو به سقف قرار گیرد. 2 ثانیه در همین حالت بمانید و سپس به حالت شروع...
-
تقویت عضلات و افزایش انعطافپذیری
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 20:43
با نرمشهایی ساده میتوان موجب افزایش توان عمومی و افزایش انعطافپذیری بدن شد. هچنین این نرمشها برای آمادگی قبل از.... با نرمشهایی ساده میتوان موجب افزایش توان عمومی و افزایش انعطافپذیری بدن شد. هچنین این نرمشها برای آمادگی قبل از ورزشهای شدید هوازی و یا به عنوان بخشی از نرمشهای آغازین ورزش برای گرم کردن پیش از...
-
با گرفتگی عضلات چه کنیم؟
دوشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1392 20:41
گرفتگی عضلات یکی از شایعترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. از اولین نشانههای گرفتگی عضلات، درد شدیدی است که بسته به موقعیت ناحیه صدمه دیده، در پشت یا گردن ظاهر میشود. این درد که با انقباض دردناک ماهیچه همراه است، ممکن است بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. با گرفتگی عضلات چه کنیم؟ صبح که از خواب...
-
7 گام تا لاغری
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:36
افرادی که پیش از شروع غذا آب می نوشند سریع تر از بقیه لاغر می شوند. لاغر شدن و لاغر ماندن دغدغه بسیاری از مردم است. شاید بتوان در مدت زمان مشخصی خود را لاغر کرد اما برخی فکر می کنند، ممکن نیست بتوان این لاغری را برای همیشه نگه داشت. اما واقعیت چیز دیگری است. برای همیشه لاغر ماندن باید مسایلی را رعایت کنیم و با راحت...
-
چگونه از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنیم ؟
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:33
یکی از بیماریهای شایع در مفصل زانو، آرتروز است که در افراد بالای 65سال بیش از سایرین مشهود است، اما علت چیست ؟ آرتروز به این معناست که ستون مفصلی کاملا صاف و صیقلی زانو،دچار تخریب و ناصافی میشود و فرد احساس درد میکند. در مراحل اولیه این بیماری، میتوان با تغییر روش زندگی،کاهش وزن،عدم انجام ورزشهایی که به زانو...
-
ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:27
80 درصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد می شوند که شدت آن می تواند کم باشد و فرد تنها بعد از ایستادن به مدت طولانی احساس ناراحتی کند یا.. 80 درصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد میشوند که شدت آن میتواند کم باشد و فرد تنها بعد از ایستادن به مدت طولانی احساس ناراحتی کند یا اینکه شدید باشد و نتواند کارهای...
-
راههای پیشگیری ازمبتلا شدن به کمردرد
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:25
می توان از ایجاد دردهای کمری با انجام روشهای برنامه ریزی شده پیشگیری نمود و همواره از بدنی سالم برخوردار بود. بر اساس خبرگزاری (Healthdaynews) توصیه گردید تا با بکار بردن ده روش ذیل از ایجاد کمردردهای طاقت فرسا پیشگیری نمود. بدن انسان در واقع یک ماشین شگفت انگیز است که با شرایط سخت و استرس زا خود را مطابقت می دهد. از...
-
توانبخشی در دردهای عضلانی
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:19
ورزشهای هوازی یا ایروبیک شامل فعالیتهایی است که موجب افزایش تعداد ضربان قلب شده و ضربان را در مدت زمان طولانی بالا... مطالعات اخیر نشان میدهند که افراد میتوانند از منافع شرکت کردن در ورزشهای هوازی بهرهی زیادی ببرند. ورزشهای هوازی یا ایروبیک شامل فعالیتهایی است که موجب افزایش تعداد ضربان قلب شده و ضربان را در مدت...
-
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:14
آیا فکر میکنید همه چیز را در مورد کاهش وزن میدانید؟ آیا فکر میکنید که همه چیزهایی که درباره ورزش کردن میشنوید صحیح هستند؟ غافلگیر میشوید اگر با حقایق روبرو شوید! به راحتی سرتان کلاه میرود: ورزشکاری در مورد یک تمرین ورزشی برای شما سخن میگوید، و شما آن را برای چند تن از دوستانتان شرح میدهید. روز بعد در یک سالن ورزشی...
-
رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:11
انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود . اهم اصول بهداشتی که در فعالیت های ورزشی باید رعایت گردند عبارتند از : ۱ - سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید . در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان...
-
10 نکته برای پیشگیری از آسیب ورزشی
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:08
پیشگیری از آسیبهای ورزشی بخصوص در کودکان اهمیت فوقالعادهای دارد. در هنگام ورزش باید به این 10 نکته اساسی توجه ویژه کرد: پیشگیری از آسیبهای ورزشی در کودکان به علت رشد جسمیشان اهمیت فوقالعادهای دارد... در هنگام ورزش کودکان باید به این 10 نکته اساسی توجه ویژه کرد: 1. بدنسازی مناسب برای ورزش 2. اجتناب از تمرین بیش...
-
واقعیاتی درباره ورزش
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 23:06
دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است! فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه ای برای شروع یک برنامه ورزشی هستید یا می...
-
استفاده صحیح از تردمیل
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 22:52
تردمیل یکی از محبوبترین تجهیزاتی است که در باشگاههای ورزشی وجود دارد. استفاده از این وسیله کار مشکلی نیست اما بسیاری از.... چگونه باید از تردمیل استفاده کرد؟ تردمیل یکی از محبوبترین تجهیزاتی است که در باشگاههای ورزشی وجود دارد. استفاده از این وسیله کار مشکلی نیست اما بسیاری از افراد از این وسیله به درستی استفاده...
-
بدنسازی با توپهای بزرگ
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 22:51
ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر کمک می کند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند که دسترسی به آنها مشکل است...... ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر کمک می کند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند که دسترسی به آنها مشکل است مانند عضله ی عرضی شکم و یا عضلاتی که بین مهره ها وجود دارند. به علاوه...