-
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 19:05
در اثرکشش و فشاری بیش از حد توان و محدوده ی حرکتی طبیعی عضله ممکن است کشیدگی عضله ساق پا ایجاد شود. برای پیشگیری از این مشکل می توانید با نرمشهایی ساق پا را تقویت کنید.روی زمین بنشینید و زانوهای خود را مستقیم نگه دارید.از عضلات روی ساق استفاده کنید و کف پاها را به سمت خود خم کنید. این حالت را به مدت 10-5 ثانیه نگه...
-
حرکاتی برای بهبودی آسیبهای زانو
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 19:02
مفصل زانو جزو پرکارترین مفاصل بدن است و به همین علت احتمال آسیبدیدگی آن بخصوص در ورزشکاران بیشتر است نرمشهایی که روی تقویت مفصل زانو تمرکز دارند، میتوانند آمادگی شما را برای مقابله با آسیبهای زانو افزایش دهند. رباط صلیبی خلفی یکی از رباطهای مهم مفصل زانوست که استخوان ران را به درشت نی متصل میکند، این رباط به...
-
حرکاتی برای تقویت عضلات ران
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 18:59
قسمت عمده عضلات ناحیه فوقانی پا از عضله چهارسر رانی و همسترینگ تشکیل شده است . عضله چهارسر رانی جلوی ران قرار گرفته و عضلات همسترینگ خلف ران را به خود اختصاص داده است. به جای این که توجه خود را به یکی از این گروه عضلات معطوف کنید باید تلاش کنید هر دو گروه این عضلات را همراستا با هم تقویت نمایید، چرا که عملکرد این...
-
9 ورزش کمردرد
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 18:56
کمردرد یکی از شایعترین دردهاست که درمانهای متعددی دارد.... خیلیها وقتی دچار کمردرد میشوند، فکر میکنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ورزش از آنجا که سبب کاهش شدت درد میشود و احتمال عود درد را کاهش میدهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی بسیار مهمی دارد. یک برنامه ورزشی خوب...
-
ورزشهایی برای کاهش گودی بیش از حد کمر
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:39
افرادی که دارای شکم های افتاده و برآمده می باشند، دارای عارضه گودی کمری هستند. در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد. ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان،...
-
فواید طب سوزنی برای مشکلات بارداری و زایمان
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:36
از طب سوزنی در درمان افسردگی، تهوع و کاهش دردهای کمر و لگن در بارداری و یا تسهیل درد زایمان استفاده می شود. طب سوزنی، افسردگی دوران بارداری را درمان میکند نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که طب سوزنی میتواند افسردگی دوران بارداری را معالجه کند. با توجه به این یافته، زنان بارداری که احتمالا دچار افسردگی میشوند،...
-
کمر درد و طب سوزنی
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:31
کمردرد و گردن درد ازجمله ضایعاتی هستند که اکثر افراد در طول عمر خود حدا قل یکبار آن را تجربه میکنند. وتنها زمانی در صدد رفع آن برمی آیند که علا یم باشدت قابل توجهی بروز کرده باشد و چه بسا بی توجهی به این مشکل ظاهرا ساده ممکن است باعث عواقب خطرناکی برای فرد شود. بررسیهای مختلف نشان می دهد افراد مبتلا به کمر درد وگردن...
-
آشنایی با فیزیوتراپی
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:25
آشنایی با فیزیوتراپی فیزیوتراپی یکی از شاخه های توانبخشی می باشد که شامل شاخه های زیر است : الکتروتراپی حرکت درمانی و مکانوتراپی آب درمانی یا هیدروتراپی الکتروتراپی دستگاه های مورد استفاده در الکتروتراپی با هدف کاهش درد ، کاهش اسپاسم ، کاهش چسبندگی ، بازآموزی و تقویت عضلات بیماران به صورت زیر تقسیم بندی میشود : 1-...
-
آب درمانی
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:20
بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزشهای بیدردسری هستند که بدون فشار بر زانو بتوانند عضلات خود را تقویت کنند و از درد زانو بکاهند. در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزشهای مناسب این بیماران در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام میگیرد. بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزشهای...
-
آب درمانی چیست؟
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:16
آب درمانی( هیدروپاتی ) یعنی درمان امراض به وسیله آب. از زمانی که به یاد می آید، هم قبایل بدوی و هم ملل متمدن آب را برای درمان به کار می گرفتند. حتی حیوانات وحشی و اهلی دریافته اند، زمانی که بیمار می شوند، باید آب بیاشامند. مصرف صحیح آب نه تنها تندرستی ما را حفظ می کند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستی یا بروز اختلال...
-
طب سوزنی ودرمان کمردرد
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:09
طب سوزنی «بهترین درمان کمردرد» نتیجه مطالعاتی که در آلمان صورت گرفته نشان می دهد برای معالجه کمردرد، طب سوزنی موثرتر از درمان های معمول و متداول است. درد کمر حدود نیمی از بیمارانی که در این برنامه مطالعاتی، با طب سوزنی تحت مداوا قرار گرفته بودند، برای چندین ماه بکلی از بین رفته بود، در حالی که تنها یک چهارم کسانی که...
-
آرتروز وساییدگی مفاصل
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 17:03
بیمارى دژنراتیو مفصلى یا استئوآرتریت (OA) اختلالى است که با زوال پیشرونده و کاهش غضروف مفصلى همراه با پرولیفراسیون استخوان و بافت نرم جدید در مفصل مبتلا و اطراف آن مشخص مىگردد. - OA اولیه (ایدیوپاتیک): علت زمینهاى ندارد. - OA ثانویه: عامل زمینهسازى مثل تروما، استرس مکرر (شغلی، ورزش)، اختلال مادرزادی، اختلال...
-
طب سوزنی چیست؟
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:59
طب سوزنی چیست؟ در اصل اصطلاح Acupuncture تشریح کننده مجموعهای از روشها است که توسط آن نقاطی از بدن برای دریافت نتایج مورد نظر با روشهایی خاص مانند استفاده از سوزن تحریک میشود. طب سوزنی امروزه با استفاده از فرو کردن سوزنهای خاصی به درون بدن از طریق پوست توسط دست و یا حتی جریان الکتریسیته انجام میشود. در نظر اول این...
-
اصول گچ گیری و آتل گذاری
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:50
اصطلاح Casting به معنی قالب گیری یا قالب بندی است که با گچ یا مواد سنتتیک انجام می شود. یکی از اصول اساسی در درمان شکستگی ها و بسیاری از صدمات مفصلی بی حرکت نگه داشتن عضو مبتلا است که بر حسب مورد ممکن است با یکی از پنج طرق زیر انجام شود: - آتل گذاری (Splint) - گچ گیری (Casting) - کشش مداوم (Continous traction) -...
-
نحوه صحیح قرارگیری اندامها در حالتهای مختلف
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:47
هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک مـی...
-
نحوه صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:44
هنگامی که در مورد سلامتی صحبت به میان می آید بی تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن شما هنگام فعالیت های گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهند گرفت زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مواد الکلی و مخدر و سیگار در حفظ سلامتی بدن موثر می باشد. وضعیت صحیح قرارگیری اندام ها کمک می کند تا کارهایتان را با انرژی...
-
چگونه یک بیمار ناتوان را جابجا کنیم؟
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:32
اگر شما از یکی از اعضاء خانواده تان که دچار بیماری سختی شده و در بستر است مراقبت می کنید در معرض خطر کمردرد هستید. وقتی می خواهید کسی را که در بستر دراز کشیده به حالت نشسته درآورید، وقتی می خواهید فرد را از تخت به روی صندلی چرخدار بکشانید و یا وقتی برای مراقبت از فرد دراز کشیده مجبور هستید برای مدتی روی او خم شوید،...
-
علایم شکستگی استخوان چیست؟
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:27
استخوانها سخت و محکم هستند، اما با این حال آنها هم گاهی میشکنند. مانند یک مداد، استخوانها تحت فشار، خم میشوند، اگر فشار را بالاتر ببریم یا ناگهانی وارد کنیم، میشکنند؛ به طور مثال اگر در حین بازی زمین بخورید، یا از میلههای بارفیکس پایین بیفتید، ممکن است استخوانهایتان بشکند. شکستگی یا ترکخوردگی، در اثر از بین...
-
آشنایی با بالش های طبی
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 16:20
بالش طبی به چه دردی می خورد؟ وقتی اسم بالش می آید خیلی ها به یاد خوابیدن و بالش زیر سرشان می افتند؛ در صورتی که بالش فقط آن چیزی نیست که زیر سرمان می گذاریم.... این روزها انواع جدیدی از بالش به بازار آمده که مخصوص قرار دادن دور گردن، زیر سر، بین زانوها و حتی بالش های مختص دوران بارداری است. شما می توانید این...
-
روشهای پیشگیری و مراقبت از زخم بستر
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 13:57
زخم های فشاری یا زخم بستر؛ زخم های پوستی دردناکی هستند که براثر فشارهای مداوم بر روی بخشی از بدن و انسداد عروق خونی تغذیه کننده ناحیه ای از پوست ایجاد می شود. به گزارش نظام پرستاری، قرمزی و تیرگی بخشی از پوست نخستین نشانه های زخم های فشاری است که با پیشرفت و وخامت این زخم ها تاول های پوستی تظاهر می کند و در نهایت به...
-
تحریک مغناطیسی مغز TMS & rTMS
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:34
TMS مخفف (Trans cranial Magnetic Stimulation) یا تحریک مغناطیسی مغز از راه جمجمه می باشد. TMS یک روش غیر تهاجمی (Non Invasive) برای تحریک نورونهای مغزی است. جریان های ضعیف الکتریکی در اثر میدانهای مغناطیسی که به سرعت تغییر می کنند در مغز ایجاد شده و باعث تحریک سلولهای مغزی می شود (القای الکترومگنتیک). با این روش...
-
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:29
قبل از خرید دوچرخه ثابت به چه نکاتی باید توجه کنیم ؟ * نکاتی کاربردی که اکثر افراد قبل از خرید دوچرخه ثابت نمی دانند. 1) سیستم دوچرخه ثابت : سیستم تمامی دوچرخه ثابت های بانی اسپرت از نوع مگنتیک بوده که نسبت به مدل های قدیمی، راحتی بیشتر و کیفیت بالاتری را دارا می باشند. 2) درجات تنظیم سرعت : هنگام استفاده از دوچرخه...
-
استفاده صحیح از تردمیل
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:19
تردمیل یکی از محبوبترین تجهیزاتی است که در باشگاههای ورزشی وجود دارد. استفاده از این وسیله کار مشکلی نیست اما بسیاری از.... چگونه باید از تردمیل استفاده کرد؟ تردمیل یکی از محبوبترین تجهیزاتی است که در باشگاههای ورزشی وجود دارد. استفاده از این وسیله کار مشکلی نیست اما بسیاری از افراد از این وسیله به درستی استفاده...
-
فواید و مضرات تردمیل
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:16
تردمیل یک وسیله ورزشی است، حاوی تسمهای که با چرخش خود باعث به حرکت درآوردن صفحه تردمیل میشود و شما میتوانید بر روی آن راه بروید یا بدوید. تردمیل میتواندبا موتور یا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور، نیروی وزن و پاهای شما باعث بهحرکت درآوردن صفحه تردمیل میشود. این نوع تردمیل سبک و ارزان است و حجم زیادی را اشغال...
-
تردمیل
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:12
علاقه به ورزش کردن در میان تک تک ما علاقه ای است یافت شدنی، به این دلیل که هم سلامتی به واسطه ورزش کسب می شود و هم این که خیلی ها دوست دارند به واسطه ورزش کردن اندام زیبایی داشته باشند. به ویژه خانم ها که کاهش وزن برایشان امری است حیاتی و حائز اهمیت! یکی از راه های کاهش وزن و البته ورزش کردن استفاده از وسایل ورزشی...
-
دکتر امیر هوشنگ واحدی
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:07
دکتر امیر هوشنگ واحدی آدرس مطب : تهران- اتوبان چمران- ابتدای باقرخان غربی - کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی تبسم تلفن: 66572220- 66576422-66576423 وب سایت علمی دکتر امیرهوشنگ واحدی http://www.drvahedi.ir نوبت دهی اینترنتی دکتر واحدی در مرکز جامع طب فیزیکی و توانبخشی تبسم مشاوره تلفنی با دکتر واحدی در روزههای زوج ساعت...
-
فیزیوتراپی وورزش برای کمر درد
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 07:06
ورزشهای مفید برای درد پشت و کمر اگر کمردرد شدید و یا پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این ورزش ها با پزشک خود مشورت کنید. با کلیک کردن روی تصاویر پایین می توانید بزرگنمایی آنها را ببینید. 1- کشیدن زانو به طرف سینه به پشت دراز بکشید. زانوهای خود را خم کنید. کف پاهایتان روی زمین باشد. با استفاده از دو دست، یکی از...
-
مدرسه ستون مهرهها وکمر
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 06:59
مدرسه ستون مهرهها پیشگفتار + زندگی ما شینی روح و جسم انسان را میفرساید. + انسان را دچار خستگی و افسردگی میکند. + بیماریهای قلبی- عروقی را افزایش میدهد. + سبب افزایش وزن، چاقی، مرض قند، افزایش فشار خون و بالا رفتن چربیهای خون میشود. و همچنین: - ستون مهرهها که در واقع تکیهگاه اصلی بدن انسان است را دستخوش فرسایش...
-
چرا دیسک گردن میگیریم؟
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 06:56
بیماری دیسک گردن، مختص زندگی شهرنشینی است. در همه انسانها، فرایند فرسایشی دیسک بین ستونمهرهها از سن 30 تا 40 سالگی آغاز میشود و دیسک بهتدریج آب خود را از دست میدهد و علاوه بر اینکه ارتفاع آن کاهش مییابد، انعطافپذیریاش نیز کمتر میشود. عواملی هم به این فرسایش سرعت میبخشند و باعث بروز بیماری دردناک و...
-
آشنایی با انواع نوروپاتیهای محیطی
جمعه 13 اردیبهشتماه سال 1392 06:50
علل گزگز و یامورمور ویا سوزنسوزن شدن دست و پاها چیست ؟ آشنایی با انواع نوروپاتیهای محیطی گزگز و یا سوزنسوزن شدن دست و پاها در حالتی که اعصاب محیطی انتهای دست و پاها به صورت دوطرفه و متقارن دچار التهاب شده است، دیده میشود.این علائم گاهی به صورت یک طرفه شروع و در نهایت در سمت مقابل نیز دیده خواهد شد که اینگونه...